jaki jest

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 127,5 kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 150kg PYTANIE: Witam, Szykuje sie do mojego drugiego cyklu i nie wiem na jaki sie zdecydować. Przeanalizowałem swoje możliwości finansowe i oto co wymyśliłem: 1 opcja: 1-12 Test Enathate Malay Tiger 250mg/e4d 1-10 Decanol Malay Tiger 200mg/e7d 2 [...]

Sądzę, że ciekawie będzie zastanowić się nad tym jakie pary byłyby najlepsze w drugiej rundzie. Ja uważam, że taki wariant byłby najciekawszy: Nogueira vs Barnett - Amerykanin już od bardzo dawna chce tej walki. Uważam, że byłaby pasjonująca i bardzo twarda! Fedor vs Werdum - ciekawe jaką strategię obrałby Fedor. Werdum mi zaimponował w starciu [...]

Witam moja przygoda z siłownią trwa już jakies 3 lata z przerwami. Z początku było obijanie się z czasem zacząłem to brać na poważnie i widziałem spore efekty. Niegdyś przy wzroście 177 ważyłem niecałe 65 kg, stwierdziłem iż trzeba troszkę zgrubnąć zastosowałem odżywki zapominając o diecie ponieważ jem praktycznie wszystko i nigdy nie patrzyłem na [...]

[...] 10 pow. 3.Wznosy barków (szrugsy) - 3x po 10 pow. Brzuch: I co na brzuch ? Oprócz tego, mam pytanie w związku z brzuchem. Ogólnie mam trochę sadło i możecie mi powiedzieć w jaki sposób mogę to zrzucić ? Czy bieganie we wtorki, czwartki, soboty pomoże mi zrzucić niepotrzebny tłuszcz ? Dzięki z góry za odpowiedzi. To konto założyłem chwilę temu, [...]

Witam, Chciałbym aby ktoś ocenił i ewentualnie poprawił mój plan ćwiczeń oraz pomógł w ułożeniu planu diety, ponieważ na odżywaniu nie znam się za dobrze.. Głównym celem, jaki chciałbym dzięki tym ćwiczeniom i diecie osiągnąć jest wyrzeźbienie wszystkich mięśni. *Ćwicznia: - Pompki 4-5x 15-20 - Stawanie na palcach 4-5x 60 - Ćwiczenie z hantlami [...]

[...] schudłem kolejne 6 kg obecnie jak pisałem wyżej ważę 94 kg patrząc w lustro nadal mam obrzydzenie :) jednak mam świadomość ,że jesli tyle dokonałem spokojnie dojdę do stanu jaki mnie interesuje - ~80 kg teraz zwracam się do was z powodu, że miesiąc wykupionej diety i treningów skończył się i teraz chcę od nowa sam walczyc bez pomocy dietetyka i [...]

[...] Najchętniej zmienił bym całkowicie plan. Tylko jak zmieniam na inny to jest duzo mniejsza objętość treningowa. Patrzeć w ogóle na to. Czy zmieniń i znowu powoli dokładać. jaki plan byście polecili średnio zaawansowanemu użytkownikowi? Priorytetem jest klatka. Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2015-06-08 15:21:20 Zmieniony przez - glinka1 w [...]

Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale to zamieściłem... ale moze ktoś mi pomoże... od dłuższego czasu podczas biegania odczuwam straszny ból w okolicach łydek.Nie daje on biegać... nie są to zakwasy czy coś w tym stylu.Jaki ide wszystko jest spoko a jak zczynam biec to odrazu mnie łapie taki ból.Z czym to może być związane?

Witam chciałbym sie dowiedziec jesli to możliwe jaki trening stosować [odczas przyjmowania nitrobolonu(II). Tzn chodzi mi czy trenować na siłe czy na mase czy moze jakieś HST chodzi mi o to jaki trening jest najefektywniejszy?? z góry dzięki wszystkim za pomoc

[...] zwykle z waskim rozstawem dloni 3serie po 20,15,10 *wyciskanie hantla w gore 3 serie po 15,10,5 Jak widac temu planowi jest daleko do doskonalosci ale jest to pierwszy plan jaki ulozylem wiec prosze o wyrozumialosc. Przy okazji zaznaczam ze przed kazdym treningiem jest obowiazkowe 30 min szybkiego biegu. Wszystkie cwiczenia wykonuje w domu, a do [...]

[...] bardzo proste :) Należy wykonać zdjęcie gdzie macie ze sobą UNS'a :) Może to być zdjęcie zrobione w górach, w pracy, na jachcie itp. Najważniejsze jest, aby na zdjęciu był jakiś element związany z UNS. Suple, szejker, koszulka itp. 3 najciekawsze prace zostaną nagrodzone suplementami firmy UNS :) Sposób w jaki wybierzemy najlepsze prace: 3 [...]

[...] naprawdę może coś z tego być przy odpowiednim wysiłku itd.? Jaką dietę zastosować? Przez ten miesiąc muszę trenować sam bo na razie nie ma treningów lekkoatletycznych, więc jaki robić trening ? Co robić żeby tak szybko się nie męczyć ? I czy nie lepiej startować w mniejszych dystansach ? Bo jak zauważyłem to jestem szybki lecz strasznie szybko [...]

[...] czas , na logige powiniem wtedy sie pozbyc tych kobiecych cech, skoro widuje na zawodachkobiety kulturystyki z taka rzezba i jakoscia to musi byc sposob abym ja mimo ze jestem facetem tez tak wygladał.dlatego baffi prosze cie o pomoc, jaki antyestrogen wybrac, czytalem duzo kontrowersji wokol tamoksyfenu jest? a pozostale inchibitory aromatazy??

Witam! Chciałabym wysmuklić dolne partie. Wiem, że nie jest możliwe schudnąć tylko z jednego miejsca, ale nie mam już pojęcia jaki trening jest dla mnie najlepszy. Od paru miesięcy robię regularnie ćwiczonka na nogi (przysiady, wykroki, unoszenie bioder itd. - bez obciążenia) oraz aerobik. Efekty marne. Oprócz tego biegałam przez jakiś miesiąc - [...]

witam, wzrost 184 cm waga 88,5 kg wiek 28 l cel - do końca cyklu zrobić kolejne 3 kg masy, potem cykl na redukcję tkanki tłuszczowej jestem w połowie cyklu na masę, mam zamiar robić do 15 maja a potem redukcja. Robię split 3 razy w tyg. Efekty widać, dieta dobra , tłuszczu zbytnio nie łapię. Pytania mam odnosnie redukcji, szukalem przez godzinę [...]

teraz wzrost 176 i waga 67. Kiedy wyjde z wody to jest nawet ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge sobie pozwolic to 1x basen, 2x bieganie, silownia 2x. Sprzet na silowni w piwnicy ( heh :D) to lawka, na ktorej mozna cwiczyc plasko i dwa skosy gorne, rozpietki, hantelki tez sa, maxymalny [...]

[...] sam polecał ćwiczenia na wzmocnienie ) Czy przeczytałeś/aś pigułkę wiedzy? TAK Cel treningowy - ogólne wzmocnienie stawów / uzyskanie większej mobilności Czas jaki możesz poświęcić na treningi – 3-4 razy w tygodniu po 1h Rodzaj diety z rozpiską – dieta ułożona przez specjalistę, ogólnie zdrowe odżywianie. Przykładowa rozpiska [...]

[...] 98,2 kg. Codziennie oprócz weekendów(sobota, niedziela) jeżdżę na rowerze stacjonarnym 30min oraz robię 200 brzuszków przy pomocy kołyski.Nie stosuję żadnej diety, zmiany jakich dokonałem w jadłospisie to ograniczenie spożywanego pokarmu(nie opycham się jedzeniem jak kiedyś, zauważyłem że jem mniej i jestem najedzony) nie jadam potraw [...]

[...] ćwiczyć to ledwo podniosłem 45kg a teraz 58kg podniosłem ;D Chciałbym przybrac na masie bo waze 57kg a mam 174cm wzrostu, wiec moje pytanie jak przybrac na masie ? i jaki plan polecacie na mase? Ćwiczyłem na planie który umieszcze niżej ale zamieściłem go na forum i piszą ze jest nie dla mnie ;/ moze ktos mi go poprawi albo cos , albo [...]

[...] wiem jak to dawkować z tego co czytałem winstrol powinno się brać 3 (10mg) tabletki dziennie razem z osłonkami na żołądek i dwa tygodnie po cyklu odblok (zupełnie nie wiem w jakich ilościach, czy clomid jest dobry? ) jeśli możecie napiszcie mi co powinienem bać na stawy czy omega3 wystarczy i jakie odżywki kupić? Jaki winstrol kupić ? Zależy mi [...]